සෑම ලෙඩකටම ඔබ බෙහෙත් බොන්න අකමැතිනම්, මෙන්න හොඳම ක්‍රමයක් වයස් භේදයකින් තොරව ඕනෑම කෙනෙකුට…

0
37

ව්‍යායාම ව්‍යායාම පැමිණේ, නමුත් වෙනත් කිසිදු ව්‍යායාම වැඩසටහනක් යෝගා තරම් නොනැසී පවතී. එය වසර 5,000 කට වැඩි කාලයක් තිස්සේ පැවතුනි.

කැලරි සහ නාද මාංශ පේශි දහනය කිරීමට වඩා යෝගා කරයි. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ භාවනා කිරීම හෝ විවේකය සමඟ ඉරියව් ශක්තිමත් කිරීම හා දිගු කිරීම ඒකාබද්ධ කරන පූර්ණ මනස-ශරීර ව්‍යායාමයකි.

විවිධ යෝග 100 කට වඩා තිබේ. සමහර ඒවා වේගවත් හා තීව්‍ර ය. අනෙක් අය මෘදු හා සැහැල්ලුවෙන් සිටිති.

පසුගිය වසර කිහිපය තුළ, යෝගා වෛද්‍ය වෘත්තිකයන් සහ කීර්තිමත් පුද්ගලයින් අතර බටහිර ලෝකයේ ජනප්‍රියතාවයේ ඉහළ යාමක් අත්විඳ ඇත. බොහෝ අය යෝගා නව යුගයේ ගුප්ත විද්‍යාව හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ නවතම ප්‍රවණතාව සමඟ සම්බන්ධ කර ඇති අතර, යෝග යනු සැබවින්ම මනස, ශරීරය සහ ආත්මය ශරීර ඉරියව්, පාලනය කළ හුස්ම ගැනීම සහ භාවනා කිරීම තුළින් සම්බන්ධ කරන පුරාණ භාවිතයකි. යෝගා පුහුණුව සමඟ ඒ හා සම්බන්ධ සෞඛ්‍යමය වාසි රාශියක් ඇත.

සන්ධි වේදනාව හා ආබාධවලින් පීඩා විඳීම බොහෝ දෙනෙකුට ජීවිතය කාලකණ්ණි සහ අපහසුතාවයට පත් කළ හැකිය. වේදනා නාශක නිරන්තරයෙන් ගැනීම සහ උණුසුම් හා සිසිල් පෑඩ් භාවිතා කිරීම ගැන සඳහන් නොකරමු. සන්ධි වේදනාවෙන් වැඩිපුරම පීඩාවට පත්වන සමහර ප්‍රදේශ අතර දණහිස, මැණික් කටුව, වැලමිට, පිටුපස, ඉණ, උරහිස් සහ බෙල්ල ඇතුළත් වේ.

කෙසේ වෙතත්, යෝගා කරන පුද්ගලයින්ට ඒකාබද්ධ අසහනය සහ ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය මෙන්ම බර අඩු කර ගත හැකිය.

යෝග සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඇතුළත් වන අතර එමඟින් ඔබට ලිහිල් කළ හැකිය. එය විශේෂිත හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමවේදයන් ද ඉල්ලා සිටිය හැකිය.

නමුත් යෝග සාමාන්‍යයෙන් ධාවන හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි වායුගෝලීය නොවේ, එය දැඩි යෝගා වර්ගයක් හෝ ඔබ එය කරන්නේ උණුසුම් කාමරයක නොවේ නම්.

Facebook Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here