තවමත් ඔබ බර වැඩිකර ගැනීමට නිකරුනේ මුදල් වියදම් කරනවාද? මෙන්න අතේ ඇති මුදලට ප්‍රතිලාභ ලබන්න..

0
21

සෞඛ්‍ය හා ශාරීරික යෝග්‍යතා ලෝකයේ, ඔබ මෙතෙක් අසා ඇති සියල්ල බර අඩු කර ගැනීම සහ අමතර පවුම් රැගෙන යාම හා සම්බන්ධ සෞඛ්‍යය සම්බන්ධ උත්සුකයන් සේ පෙනේ. වැඩිපුර බර වීම සෞඛ්‍යයටම බාධාවක් වනවා සේම, බර අඩු වීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය. ඔබට ඉහළ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක්, අසනීපයකින් පෙළීම, දිවා කාලයේදී ප්‍රමාණවත් ආහාර ලබා ගැනීමට අපහසු වීම හෝ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වීම වැනි දේ වේගයෙන් බර වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද යන්න සහ නොකළ යුතු දේ පිළිබඳව අපි ඔබට මග පෙන්වනු ඇත. යහපත් ක්‍රමයක්.

කෙසේ වෙතත්, ඕනෑවට වඩා කෙට්ටු වීමේ ප්‍රතිවිරුද්ධ ගැටලුව ඇති බොහෝ අය ද සිටිති (2Trusted Source). තරබාරු වීම තරබාරු වීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකි බැවින් මෙය සැලකිලිමත් වේ. මීට අමතරව, සායනිකව අඩු බරක් නොමැති බොහෝ දෙනෙකුට තවමත් යම් මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට අවශ්‍යය. ඔබ සායනිකව අඩු බරකින් හෝ මාංශ පේශි බර වැඩි කර ගැනීමට වෙහෙසෙමින් සිටියද, ප්‍රධාන මූලධර්ම සමාන වේ.

බර අඩු කර ගැනීමට වඩා බර වැඩිවීමට කැමති සුළුතරයක් අතර ඔබ ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, බර වැඩිවීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන නිවෙස් පිළියම් රාශියක් ඔබ විසින්ම ලබා ගත යුතුය. මේවා නිවෙස් පිළියම් බැවින් ඔබට ඒවා ඔබේ නිතිපතා ජීවන රටාවට හා චර්යාවන්ට පහසුවෙන් සහ දැරිය හැකි මිලකට ඇතුළත් කළ හැකිය.

සෑම කෙනෙකුම වෙනස් වන අතර විවිධ ආකාරවලින් ප්රතිචාර දක්වයි. ඔබ බර වැඩිවීමේ වේගය ඔබේ පරිවෘත්තීය, යෝග්‍යතා මට්ටම, ජාන විද්‍යාව, දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සහ වෙනත් සාධක මත රඳා පවතී. BMI කැල්කියුලේටරයට අනුව ඔබේ බර සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරාසයක තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න, නමුත් මෙය සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා සලකා බැලිය යුතු බොහෝ ජෛවමිතිකයන්ගෙන් එකක් බව මතක තබා ගන්න.

අත්තික්කා වල අඩංගු බහු අසංතෘප්ත මේද කැලරි එකතු කරන අතර බර වේගයෙන් වැඩි කරයි.සෑම ගෙදරක දීම සොයාගන්න පුළුවන් ආහාර කිහිපයකි. අර්තාපල් යනු weight ලදායී ආකාරයකින් බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා තවත් විශිෂ්ට ආහාරයකි. අර්තාපල් වල ඇති අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය ඔබේ බර වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

බිත්තර ප්‍රෝටීන්, මේද හා කැලරි අධික බැවින් ශරීරය සෑදීමේ විශිෂ්ට ආහාරයකි. මීට අමතරව, බිත්තර ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා විවිධ ඛනිජ සහ විටමින් ලබා දෙයි. ඔබට මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, බිත්තර වේගයෙන් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. බිත්තර 3-4 සුදු ආහාරයට ගැනීම ඔබේ බර වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා be ලදායී යැයි සැලකේ. අමු බිත්තර ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න. එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය.

Facebook Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here